22 вкусные закуски по 50 калорий, которые сохранят Вашу фигуру

1625

Мы предлагаем вашему вниманию варианты лёгких перекусов, которые всегда под рукой. 

22 вкусные закуски по 50 калорий, которые сохранят Вашу фигуру

Здоровое питание может заменить многие диеты и не создавать ограничений в устоявшихся привычках. Даже если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, эти закуски вам не помешают, а даже наоборот, очень сильно обогатят рацион и улучшат настроение. Ознакомьтесь, распечатайте и повесьте на холодильник этот список — 22 вкусные закуски по 50 калорий.

1. Изюм

Одна небольшая горсть изюма не даст голоду между завтраком и обедом никаких шансов, а это всего 45 калорий.

Изюм возглавляет список здорового питания, так как он очень богат витаминами, электролитами и минералами. Изюм содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, что способствует здоровому похудению.

2. Яблоки

Для вкусного перекуса идеально подойдёт половина большого яблока с 1 столовой ложкой нежирного йогурта, такой десерт содержит всего 45 калорий.

Яблоки богаты витаминами группы В, клетчаткой, калием и железом. Яблоки имеют низкий ГИ 38 (гликемический индекс), это означает, что уровень сахара в крови, после употребления фрукта, будет подниматься медленно.

3. Вишни

Когда наступает сезон вишен, ешьте их обязательно! В двенадцати крупных ягодах всего в 48 калорий.

Вишни содержат уникальные антиоксиданты, которые улучшат ваше здоровье. Вишни — это натуральный природный источник мелатонина, который снижает температуру тела и улучшает сон.

Читайте также: Продукты, которые помогут победить переедание

4. Бананы

В летний жаркий день нет ничего лучше, чем съесть вместо молочного мороженого замороженный банан. Половина банана содержит 45 калорий.

Бананы можно есть в любое время дня в качестве здорового и полезного перекуса. Бананы это супер здоровое питание, поскольку они содержат витамины В6, С, ценнейшую фолиевую кислоту и минералы, такие как магний и калий.

5. Клубника

Клубника — это одно из лучших удовольствий для человека. Съеденная в течение дня половина чашки клубники содержит только 45 калорий.

Клубника богата питательными веществами, она содержит огромное количество аскорбиновой кислоты, а также фолиевую, яблочную и лимонную кислоту. Плоды клубники богаты клетчаткой.

6. Виноград

Держите чашку винограда для перекуса в холодильнике. Вам хватит её на целый день. В 14 виноградных ягодах содержится 48 калорий.

Виноград способствует укреплению здоровья за счёт содержащихся в нём витаминов С и В,  минералов, а также антиоксидантов. Но в плодах винограда содержится до 20% сахара, поэтому его не рекомендуют есть людям страдающим сахарным диабетом и гипертонией.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.