15. Помидоры, приготовленные на гриле
Разрежьте средний помидор пополам, посыпьте небольшим количеством натёртого твёрдого сыра и запеките. Такая закуска содержит 50 калорий.
Помидоры являются обычной едой и наверное поэтому мы почти не замечаем питательную ценность этого скромного овоща. Помидор — отличный источник витамина С, биотина и витамина К.
Читайте также: Овощной плов
16. Ветчина из индюшатины
На лист зелёного салата положите 1 ломтик ветчины из индюшатины и заверните. Такая закуска содержит всего 45 калорий.
Индюшатина является фантастическим выбором для эффективной диеты. Мясо индейки богато белком и оно содержит мало калорий. Вы можете использовать его в салатах, запекать рулеты и даже использовать для приготовления здоровых гамбургеров.
17. Лосось
Поместите один кусочек отварного лосося на зерновой хлебец и перекусите с огромным чувством выполненного долга! Такое удовольствие содержит 50 калорий.
Лосось является одним из самых лучших источников Омега-3, содержит группу витаминов B и витамин D, а также магний и селен. Регулярное употребление лосося снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
18. Яйца
Сварите вкрутую одно яйцо и разрежьте его пополам. Одна половинка — один перекус по 50 калорий. Вторую половинку сохраняйте в холодильнике на потом.
Яйца являются одним из немногих продуктов, которые содержат полноценный белок, а также они богаты 14 основными питательными веществами, которые способствуют сохранению здоровья.
19. Грейпфруты
В одной половине грейпфрута средней величины содержится около 35 калорий. Это не только огромная порция витамина С, но и внушительная доза антиоксидантов, снижающих уровень холестерина в крови.
Грейпфруты очень универсальны и из них можно придумать множество вкусных закусок: вы можете нарезать их дольками и съесть как самостоятельное блюдо, можете приготовить свежий, летний салат, выдавить сок или добавить в творог и йогурт.
20. Омлеты
Омлет из 2 яичных белков на завтрак означает, что вы употребите всего 34 калория.
Яичные белки содержат большую часть яичного белка, и при этом полностью обезжиренные. Для приготовления омлета, яичные белки лучше всего смешивать с овощами, это придаст пище не только вкус, но и обогатит завтрак всеми необходимыми питательными веществами.
21. Куриная грудинка
Куриная грудинка — это хит всех диет. В небольшом кусочке куриной грудки содержится примерно 29 калорий.
Лучше всего употреблять мясо молодого цыплёнка, так как в нём больше витаминов и меньше жира, что способствует более эффективному похудению.
22. Креветки
50 грамм отварных креветок — это восхитительное удовольствие, блюдо содержит всего 50 калорий.
И хотя креветки являются деликатесом, мы не могли пройти мимо этого продукта. Креветки содержат полноценный белок, а также они богаты кальцием и цинком, который играет важную роль в поддержании сильной иммунной системы.
Делитесь этой важной информацией с друзьями в социальных сетях!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ
