7 зеленых супер продуктов, которые стоит включить в меню

351

Эти продукты защищают организм от развития различных заболеваний и помогают восполнить нехватку витаминов и микроэлементов.

7 зеленых супер продуктов, которые стоит включить в меню

— Авокадо —

7 зеленых супер продуктов, которые стоит включить в меню

Если вы все еще ищите причины, чтобы включить в свой рацион авокадо — взгляните на содержание в нем калия. Один плод в среднем содержит до 690 мг, в то время как банан только 420 мг. Употребление авокадо после тренировки поможет восполнить недостаток калия и предотвратить мышечные спазмы. Кроме того, авокадо являются кладезем полезных жиров, магния и витамина B. Добавить авокадо в меню можно, приготовив с ним салат или сделав гуакамоле.

Читайте также: 10 причин по-новому взглянуть на огурцы

— Яблоки —

7 зеленых супер продуктов, которые стоит включить в меню

Регулярное употребление этого фрукта может надолго отсрочить плановый визит к доктору. Хрустящий плод помогает в борьбе с ожирением, снижает уровень холестерина, уменьшает риск инсульта и предотвращает развитие некоторых видов рака. Целебными свойствами обладают как зеленые, так и желтые и красные яблоки.

— Кале —

7 зеленых супер продуктов, которые стоит включить в меню

Кале содержит 9 незаменимых и 9 заменимых аминокислот, необходимых для организма. Эта капуста является отличным источником витамина С, омега-3 и витамина А. Помимо всего прочего, кале считается превосходным источником минералов: в капусте содержится 24 мг. кальция на чашку. Благодаря такому набору ценных веществ кале крайне полезна для здоровья.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Загрузка...
loading...
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ